How
Sa keskendud heale ja õigele.
Sa ei suuda närvitseda ja vihata ennast kaalu langetama (on ju proovitud), aga Sa saad viskuda hobisse, mis aitab Sul vormi hoida, pikapeale alla võtta.
Sa ei suuda alati ja igavesti suhkrut vältida. Ei peagi. Söö kasvõi iga õhtusöögi otsa uut sorti kihvti magustoitu. 100× erilisem, 100× väiksem kogus tavalise näljutamisest peale tulnud õgardlusega võrreldes.
Sul ei õnnestu 100% kõiki toite kaaluda. Vali siis vähemalt nii, et taldrik oleks värviline ja koostisosad äratuntavad, vähetöödeldud.
Sa ei skrolli enam voodis, lähed jalutad üksi või lapse, laste, ema, abikaasaga, koeraga.
Sa ei mauni, et ei viitsi jooksma minna või et pole ammu käinud, niidad muru ära.
Ei keeruta mõtetes rahulolematust oma kodu, suhte, venitusarmide jms osas, vaid kastad aknalaual kressi ja võtad oma elust osa, nagu see päriselt huvitaks Sind.
Igavesti normaalne
Nii. Käes! Leitud! Ma tean nüüd, kuidas alla võtta, saavutada ideaalkaal ja -elu viisil, mis on jätkusuutlik alatiseks.
Märtsi tõrgete kokkuvõte
- Pärast 7 km jooksmist andsid põlved tunda ja tegin jalutamisi täis pausi, mille järel olen nüüd jooksnud ikka vaid 3,2km. Tellisin põlvetoed ka igaks juhuks.
- Kui mul siis oli hea ja õilis põhjus, miks mitte joosta – hoida oma tervist – kadus ära ka see särts, mis mind ajas jooksma ka sajus, absoluutsel jääl jne. Pimedas. Tellisin siis omale enda pealambi, et saaksin endale vähem teha seda nägu, et no ei saa ju minna jooksma, sorri.
- Pidev pearinglus pani väga muretsema. Nüüd mõistan, et nii väike kaloraaž (defitsiit 1000 päevas) kui ka suhkrust võõrutumine võisid selle taga olla. Korrigeerin kaloraaži, et defitsiit oleks 500 päevas. Mõtlen viimased nädalad ainult söögist, jubedad isud on. Teen siis aeglasemalt, okei.
Räänt, juba
Deinstallisin just YuMuuvi, kus Firmasport oma Sammulugeja24 võistlust pidas.
Eelmisel aastal (mõistagi aasta noorema ja reipamana) NUSSISIN selle blasphemy kuidagi tööle, aga täna ma enam ei viitsi. Ma ei viitsi panna kinni YuMuuvi äpp ja Google Fit äpp, siis käima panna ja ebaõnnestunult proovida, kas hakkab samme kuvama. Siis juba telefon taaskäivitada ja ebaõnnestunult proovida. Siis integratsiooni tühistada ja proovida liita need äpid omavahel lootuses, et hakkab ikka samme kuvama.
Nüüd juba pigem deinstallin, õppige kasutajasõbralikkus selgeks + mäletan küll neid vahvaid jutte eelmisest aastast, kuidas sammulugeja pandi pojaga kaasa, kui see kuhugi trenni läks, või kuidas keegi leiutas mingi süsteemi, kuidas kell mingi seadme otsas päev otsa võbises ja iga päev 30000 sammu omanikule tootis.
Ja Sinilillerännak väidab mulle, et mul pole makstud. On ju.
Nii kopp ees mingist seadistamisest. IT-hobi mul vaikselt, mitte sammulugemine.
Kuigi nt Fitsphere sisuliselt toimib ja värki, väga nõme on käia samme registreerimas ja mingite vanade võistluste vahel sobramas, et mis mul praegu aktiivne on. Õõhh.
Aprillis loen samme
Kõik sammulugemisäpid on aprillis max intensiivsusel: nkn iga kuu on Samsung Healthis väljakutse,
FitSphere kuidagi eriliselt ujub võistlustes, YuMuuv oma FirmaSpordiga.
Nagu 40aastane algaja
Täna jooksin 2 miili täpselt nii kiiresti nagu jookseb keskmine 40-aastane naissoost jooksja, kes on aktiivselt tegelenud jooksmisega 1-6 kuud.
Edeneb, muidu ikka 50- ja 55-aastase aegade kanti.
Damage control
Pööran selle pekki läinud nädala õppetükiks ja millekski kasulikuks.
Katsetan nii: teen näo, et see nädal (keskmine 2100+) on nö pausi/kaalu säilitamise nädal. Saan ehk defitsiidinäljast lahti ja saan tagasi minna lahjutamise (keskmine 1700) peale.
Tõsiselt raske on ülesöömist kontrolli alla saada, meganälg koguaeg. Lähen siis kaasa sellega ja hakkan esmaspäeva hommikul eeskujulikuks.
Räige nälg
Nii kõva söömisvajadus peal, et olengi lasknud 2 päeva suht lapata.
- päeval olin lihtsalt rumal ja ei pannud tähele, et ühe arvestatava kaloraažiga toit on jäänud märkimata, kui olin juba rikkaliku õhtusöögi söönud selle arvestusega, et võin küll/kaloraažis on ruumi.
- päeval olin suht peatumatu, sõin isu järgi ja lihtsalt usun-loodan, järgmine päev on jälle hea ja kenasti ohjeis. Lambist.
suremas vms
Mul on paar päeva olnud väga hea isu, üldse isutanud igast asjade järgi. Olen ilusti eesmärke täitnud,
lihtsalt õgimist olen pidanud reipalt taltsutama.
Eile sõin hommikuks kama ja lõunaks suppi, et perega koos saaksin õhtul burgerit ja sõõrikut süüa. Kõik läks plaanipäraselt, aga mul hakkas mõni aeg pärast seda pea ringi käima. Full vertigo.
Kaua ei viitsinud seda jama taluda, kupatasin kõik vooditesse ja läksin ise ka.
Ärkan siis üles hommikul, et pere uksest välja saata. Ikka veel pearinglus.
Lisa 1
Kaloraaži numbrid ja plaan üldiselt jäävad samaks, aga on nüüd parandus, lisa.
Kerge on tähele panna, et laupäevade kaloraaž on väike ja esmaspäevade oma kõrge. Naturaalselt tahavad asjad nii minna. Lubangi siis.
T-L on kaloraaž 1600,
P-E 2000.
Taastumis~nädal
7 km pani mu siit-sealt valutama ja päev hiljem oli mul psühholoog. Rääkisime siis ka trennist ja ta tuletas meelde, et kogu asi võib katki jääda, kui end lõhun ja seetõttu treenida ei saa.
Võtsin siis väga tõsiselt ette tervisliku taastumise: esmaspäeval ja nüüd reedel käisin vähemalt tund aega ujumas, T-R tegin vähemalt pooletunnised jalutamised,
põlved olid kinesioteibitud.
Tahan nv nüüd jooksma minna. 3,2km alguses igaks juhuks?
The Adventurous Pursuit of Happiness 